พักจากความวุ่นวาย แล้วกลับไปแบบสบายตัวขึ้น
เริ่มด้วยความอุ่น
นั่งอุ่น ๆ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
เริ่มที่ซาวน่าหรือห้องสตีม ใช้เวลาเงียบ ๆ กับตัวเอง แล้วออกมาพักทันทีที่รู้สึกว่าพอดี
- ทุกแพ็กเกจรวมซาวน่าและสตีม
- มีพื้นที่ให้นั่งพักแบบไม่ต้องรีบ
- เริ่ม 280 บาทต่อคน
ต่อด้วยความเย็น
ลอง Ice Bath ให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
หลังจากช่วงอุ่น ๆ ลองลง Ice Bath ตามเวลาที่เหมาะกับตัวเอง ความเย็นจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น
- ให้ความรู้สึกสดชื่นหลังขึ้นจากน้ำ
- อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
- เลือกสลับร้อนและเย็นได้ตามความสบาย
มาครั้งแรกก็ทำตามได้
อุ่น เย็น แล้วนั่งพัก
เราเตรียมผ้าขนหนู ล็อกเกอร์ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า น้ำดื่ม และผลไม้ไว้ให้ คุณค่อย ๆ ใช้เวลาได้ตามสบาย
เริ่มที่ซาวน่าหรือห้องสตีม
ใช้ความอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และออกมาพักเมื่อรู้สึกว่าพอดี
ต่อด้วย Ice Bath
ค่อย ๆ ลงน้ำเย็นตามเวลาที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ต้องฝืนหรือแข่งกับใคร
นั่งพัก ดื่มน้ำ และกินผลไม้
พักให้การหายใจและอุณหภูมิร่างกายกลับมาอยู่ในระดับที่สบายก่อนทำอย่างอื่นต่อ
อยากลองแล้ว แวะมาหาเราได้ทุกวัน
Vala Sauna หาดใหญ่เปิดทุกวัน มาคนเดียวหรือชวนเพื่อนมาด้วยก็ได้ เลือกซาวน่าและสตีมเริ่ม 280 บาท หรือเพิ่ม Ice Bath ให้ครบทั้งร้อนและเย็น
ข้อควรรู้ก่อนใช้ซาวน่าและ Ice Bath
งดใช้ซาวน่าและ Ice Bath หลังดื่มแอลกอฮอล์ หากเวียนหัว ใจสั่น หายใจไม่สะดวก เจ็บหน้าอก หรือรู้สึกผิดปกติ ให้หยุดและขอความช่วยเหลือ ผู้ที่มีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ ใช้ยาเป็นประจำ หรือไม่แน่ใจว่าความร้อนและความเย็นเหมาะกับตัวเองหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนมา ข้อมูลหน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
อ่านข้อมูลจากงานวิจัยเพิ่มเติม
งานวิจัยพบว่า Ice Bath อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ส่วนผลของความร้อนและความเย็นในด้านอื่นยังขึ้นอยู่กับวิธีใช้และสุขภาพของแต่ละคน อ่านแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมได้ด้านล่าง
